Если вы уже организовали кето питание, то вы обратили внимание, что ваша еда выглядит немного иначе, чем раньше. Приготовить кето завтрак и сытный ужин можно множеством способов. А вот обеды, как правило, сбивают нас с толку и вызывают некоторые сложности.

Мы подготовили гид по кето обедам.

Общая формула кето обеда:

Хороший кето-ланч состоит из нескольких ключевых элементов: овощей, жиров, белков и, при желании, десерта.

●       овощи

Клетчатка заставляет вас чувствовать себя сытым и помогает поддерживать пищеварение в порядке.

●       полезные жиры

Здоровые жиры являются краеугольным камнем кето-диеты. Фактически, ваше тело использует жиры для выработки кетонов, источника топлива для вашего тела, когда вы ограничиваете углеводы.

       ●       белок

 Белок является строительным материалом для организма.

●       десерт

Небольшое количество чистого кето лакомства после еды может помочь справиться с тягой и дать вашему телу топливо, необходимое для поддержания энергии, избегая при этом продуктов, которые не входят в ваши планы. Мы рекомендуем использовать дружественный для кето натуральный сахарозаменитель Lakanto, который назван продуктом года по версии Ketogenic Awards.

5 кето-идей для обеда

Гранд- салат

За основу берем вашу любимую зелень. Посмотрите, что есть в холодильнике. Вот некоторые идеи:

●       Индейка, авокадо и голубой сыр

●       Курица, отварные яйца, помидоры и орехи

●       Говядина, сельдерей и грибы

Мясная закуска

Устройте себе мини-праздник. Положите свои любимые кето мясные деликатесы, сыры, крекеры из миндальной или кукурузной муки и даже несколько кусочков шоколада в коробку для тортов бенто или контейнер для ланча. Уверяем, вы будете с нетерпением ждать свой обед.

Кето роллы

Выберите свои любимые мясные блюда, сыры, тонко нашинкуйте овощи, соус и сверните их в сытный обед. Наш фаворит —  бекон, листья салата, руколла и помидоры, завернутые в ломтик индейки и чеддера.

Мексиканский вариант или тако-боул.

Приготовьте тако. Обжарьте лук и фарш из говядины до готовности. Добавляем мелко нарезанную петрушку, сыр, оливки, помидоры или авокадо. Не забудьте взять с собой лепешки из кукурузной муки или кукурузные чипсы.

Креативные яйца

Вариации фаршированных яйц прекрасно подойдут для пикника или обеда в офисе. Сваренные вкрутую яичные желтки можно сочетать:

●       кето-майонезом

●       горчицей

●       авокадо

●       карамелизованным луком

●       бекон

●       лосось

Приятного аппетита!