Сахарный диабет являет собою заболевание, возникающее на фоне нарушения обменных процессов в организме. Уровень глюкозы в крови повышается, этот процесс становится стойким и постоянным, вследствие чего страдает углеводный обмен, а после и работа поджелудочной железы. И как результат – поджелудочная железа теряет способность вырабатывать инсулин, который отвечает за преобразование сахара в глюкозу. Сахар накапливается в крови и выводится вместе с мочой. Ткани и клетки организма страдают из недостатка глюкозы, теряют способность удерживать воду, значительное количество которой также выводится через почки. По этой причине симптомами сахарного диабета становятся: частое мочеиспускание и сухость во рту. Кроме того, ухудшается зрение, состояние зубов, страдает нервная система, развивается гипертония, кожа становится сухой и на ней появляются гнойничковые поражения, мышцы теряют тонус, отмечается повышенная потливость и долгое заживление ран. Но главный показатель развития данного заболевания – повышенный уровень глюкозы в крови. И чем выше этот показатель, тем тяжелее течение болезни. Связано это с тем, что при гипергликемии происходит нарушение структуры внутренних органов, поражаются сосуды, нервные клетки, глюкоза трансформируется в жировые отложения и развивается ожирение.
Можно ли полностью вылечиться от сахарного диабета? Этот вопрос является неоднозначным, так как практически невозможно восстановить уже утраченное. Но что касается форм диабета второго типа, которые можно контролировать диетотерапией и физическими нагрузками, то здесь абсолютное выздоровление вполне возможно. В этом случае необходимо помнить, что риск повторного развития данного заболевания очень велик, поэтому физические нагрузки должны стать пожизненными. Существует огромное количество упражнений для борьбы с ожирением при диабете, поэтому пациенту достаточно сложно остановить свой выбор на каком-нибудь одном варианте из предложенных. Многие предпочитают применять гимнастику для области живота, так как часто именно в этой зоне скапливается наибольшее количество жировой ткани. Однако для достижения наилучшего результата упражнения при диабете должны выполняться в комплексе. Это позволит укрепить организм, улучшить психическое состояние, активировать работу иммунной системы, а часто снизить уровень глюкозы и количество потребляемых медикаментов.
Упражнения в позе лежа. Лечь на спину, под шею положить плотный валик. Руки и ноги поднять вверх, чтобы они были перпендикулярны полу и телу. На протяжении 2 минут трясти ногами и руками. Если это выполнить трудно, то можно просто подержать их в таком положении.
Упражнения в сидячем положении. Сесть на табурет, спину выпрямить. В течение 1 минуты вращать кистями и стопами. Вернуться в исходное положение. Носки потянуть на себя, через 3 секунды расслабиться. Подушечками пальцев растереть уши, шею и кожу лица. Не меняя исходного положения, массировать правую руку, направляясь от кисти к плечу; повторить для левой руки. Нагнуться к стопам, пальцами хорошенько размять их, сделать массаж ног, поднимаясь от ступней к бедрам.
Встать прямо. Поднять голову вверх, смотреть на потолок на протяжении 3 секунд. Вернуться в исходное положение, расслабиться. Повернуть голову влево до максимального напряжения, задержаться на 3 секунды; проделать то же самое при повороте в правую сторону. Поворачивать плечи по очереди до предела, задерживаясь в максимально допустимом положении 3 секунды. Потянуться руками вверх, вытягивая все тело. Сделать каждое упражнение по 5 раз.
Благодаря этому комплексу упражнений улучшится микроциркуляция и будет дана нагрузка на все части тела. Выполнять такую зарядку рекомендуется дважды в сутки – утром спустя час после завтрака и в вечернее время спустя час после полдника. Начинать занятия без предварительной подготовки не рекомендуется. Это может привести к резким скачкам уровня глюкозы. Зарядку следует делать регулярно – ежедневно в одно и то же время. Больной должен самостоятельно следить за тем, как его организм реагирует на упражнения, и при этом научиться точно рассчитывать допустимую нагрузку. Но при этом выполнять упражнения в одиночестве крайне не рекомендуется. Количество подходов можно постепенно увеличивать, но при этом важно понимать, что боль терпеть нельзя, независимо от того, в какой части тела она возникла. При проведении комплекса упражнений следует употреблять много чистой воды. Обувь должна быть удобной, не пережимать кровеносные сосуды и не становиться причиной перегрева ног. Противопоказаниями к проведению данного комплекса физических упражнений являются: нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и прогрессирующая диабетическая ретинопатия.