Официальное российское представительство японской компании Saraya
Корзина
0 ₽
Ваша корзина пуста!
Что влияет на сахар в крови

Что влияет на сахар в крови

Дата: 02.02.2016 Просмотров: 657

В XXI веке многие болезни помолодели. Врачи констатируют, что инсульт и сердечные заболевания все чаще встречаются у молодых людей. Не исключение и сахарный диабет. Какие факторы провоцируют повышения глюкозы в крови? Напомним, что типовые показателями сахара в крови для взрослого – 3,3-5,5 ммоль/л. Здоровье любого из нас напрямую зависит от этих показателей. Исследования в области эндокринологии проводились в Европе и США, и ученые пришли к выводу, что минимальное повышения сахара в крови вызывает недостаток коллагена. А это плохо влияет не только на кожу, но и на хрящи и суставы, желудочный тракт. Когда показатели сахара в крови повышаются, то первой причиной изменения называют чрезмерное употребление продуктов, в составе которых много углеводов.

 

Медики говорят, что любой провиант влияет на наличие глюкозы в нашем организме. Существуют три группы продуктов. К первому типу относятся овощи, которые не влияют на работу инсулина. Это шпинат, стручковая фасоль, сельдерей, баклажаны, редис, салат, щавель. Из фруктов подходят грейпфрут, яблоки, вишня, красная смородина и авокадо. Спорным остается вопрос о кофе и зеленом чае. Поскольку даже употребление таких напитков без сахара может изменить уровень сахара в крови. Специалисты рекомендуют использовать натуральный заменитель сахара Lakanto. Он производится в Японии. В его состав входит китайский фрукт Луо Хан Гуо, благодаря чему сахарозаменитель можно использовать не только как добавку к чаю или кофе, но и для выпечки и десертов. Умеренно повышают сахар хлеб и макароны из темных сортов пшеницы, кисломолочные продукты, крупы (исключение рис и манка), печеный картофель. Очень быстро влияют на уровень глюкозы в нашем организме шоколад, сахар-рафинад, фруктовые кремы и сиропы, варенье, напитки с газом, конфеты. В этом ряду находятся дыни, виноград, арбузы, патиссоны, морковь и тыква, орехи. Даже если полностью исключите их со своего меню, то это не значит, что инсулин начнет нормально вырабатываться. Не последнюю роль в этом процессе играет не только диета, но и регулярный прием сбалансированной пищи. Нужно питаться не менее 5 раз в день, интервал должен составлять 3 часа. Готовьте блюда без жиров. Кукурузное или оливковое масло следует добавлять перед подачей. В меню рекомендуется включать блюда тушенные, приготовленные на пару, запеченные или отварные.

 

Недостаточная физическая активность задерживает глюкозу в крови. Когда человек выполняет упражнения, то мышцы получают энергию из сахара. Если занятия в спортзале подходят не всем, то работа в саду и огороде, по дому – хороший способ снизить уровень сахара. Только не забывайте много пить, особенно в жару, чтобы избежать обезвоживания. Стрессы на работе и дома негативно сказываются не только на общем состоянии организма, но и на содержании глюкозы в крови. Занимайтесь релаксацией, обратитесь к психологу, если трудно решить проблему в одиночку. Если ситуация будет иметь затяжной характер, то это плохо повлияет на работу инсулина. Не занимайтесь самолечением, даже если у вас обычная простуда. Употребление порошкообразных лекарств, которые содержат фэнилэфрин, поможет снять симптомы заложенности носа. Но в них много сахара, это провоцирует его повышение в крови. Неконтролируемый прием гормональных и мочегонных препаратов у многих людей «запускает» диабет.

 

Не зря говорят «предупрежден, значит, вооружен». Если будем прислушиваться к работе своего организма, знать, что влияет на амплитуду уровня сахара в крови, не забывать о  здоровом образ жизни и правильном питании, то это поможет не заболеть сахарным диабетом.

Поделиться