Счастье – то состояние, к которому стремится каждый человек. Следовательно, все наши действия замотивированы желанием стать счастливее. Существует мнение, что счастье и неудачи зависят не от внешних обстоятельств, а от нашего отношения. Однако зачастую бывает очень сложно оценить ту или иную ситуацию позитивно. В помощь вам мы подобрали несколько научно доказанных способов наполнить свою жизнь счастьем и радостью.
.jpg)
• Прогулка на свежем воздухе. Прогулка в парке или по набережной хорошо отразится на вашем здоровье. Ученые доказали, что жизнь вблизи зеленых насаждений улучшает психологическое здоровье. Удивительно, но даже просмотр картин и фотографий, на которых изображена природа, активизирует участки головного мозга, отвечающие за счастье, позитивное мышление и эмоциональную стабильность. Чтобы почувствовать себя отдохнувшим, полным сил и энергии, чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте, путешествуйте даже на небольшие расстояния, и получайте необходимую порцию витамина D от солнца.
.jpg)
• Витамин Zzzzz. Сделайте все возможное, чтобы спать достаточное количество времени. Ученые выяснили, что недостаток сна приводит к ухудшению внимания, снижению производительности, препятствует успеваемости, делает вас эмоциональным и раздражительным. Чтобы чувствовать себя хорошо, ученые советуют высыпаться ночью и не пренебрегать полуденным сном.
• Продукты для тела и ума. В здоровом теле - здоровый дух. Полезные продукты, содержащие необходимые питательные вещества и микроэлементы, поддерживают не только физическое состояние организма, но и эмоциональный фон. Исследования показывают, что люди ежедневно употребляющие овощи и фрукты чувствуют себя более счастливыми и устойчивыми к стрессам.
• Сила цветов. Цветы улучшают настроение и дарят позитивный настрой. Исследования в этой области показали, что люди, которые смотрели на цветы в начале рабочего дня, чувствовали себя более продуктивными и активными на работе, у них также уменьшилось чувство тревоги и беспокойства. Цветы на рабочем месте усиливают творческий настрой, и, в целом, создают более благоприятную рабочую атмосферу.
• Физическая активность. Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины – химические соединения, вызывающие у человека состояние эйфории и улучшающие настроение. Вы когда-нибудь сожалели о тренировке? Вряд ли.
• Желтый цвет. Ученые выяснили, что у счастливых людей желтый цвет ассоциируется со счастьем и радостью. Поэтому, когда в следующий раз вам станет грустно, наденьте желтую футболку или аксессуар, и не забудьте про улыбку!
• Благодарность. У благодарных людей больше положительных эмоций, больше чувство принадлежности и более низкие показатели депрессии и стресса. Если вы будете записывать за что и кому благодарны, то обязательно почувствуете себя счастливее и более удовлетворенным жизнью. Спасибо, что читаете эту статью
• Отпустите ситуацию. Не копите в себе недовольство, отпустите ядовитые мысли или токсичные ситуации. Забудьте про ошибки, заботы и сожаления. Выберите путь быть счастливым, прощая других и себя. Попробуйте записать негативные мысли и обиды на листе бумаги, а затем выбросьте его. Исследования показывают, что этот способ помогает уменьшить психическое и эмоциональное напряжение.
• Бросьте себе вызов. Порой мы слишком напуганы, чтобы пробовать что-то новое из-за страха неудачи или страдания. Однако преодоление своих страхов и выход из зоны комфорта может привести к большему счастью из-за чувства совершенства и уверенности в себе. Пробуйте что-то новое – запишитесь на танцы, научитесь рисовать, поменяйте дизайн в гостиной или купите интересную книгу, которую давно хотели прочитать.
По материалам на сайте lakanto.com