Регулярные пробежки являются частью жизни миллионов людей. Начинающих бегунов интересует, в какое время лучше бегать, чтобы получить максимум пользы для здоровья.
Давайте разберем утреннюю и вечернюю пробежки. Ведь у каждого времени есть свои плюсы.
⠀Бег в утреннее время:
•утро — прохладное время суток, даже в самые знойные дни
•в утреннем воздухе концентрация кислорода в воздухе выше, что заметно облегчает дыхание
•после тренировки организм получает мощный заряд энергии
•исследования показывают, что у людей, которые занимались умеренными нагрузками трижды в неделю в 7 утра и ранее, наблюдалось снижение артериального давления на 10%
Бег в вечернее время:
•по данным исследований, наши легкие функционируют приблизительно на 6% лучше во второй половине дня
•снижение риска воздействия вредного ультрафиолетового излучения
•после 17-00 эффективность работы сердечно-сосудистой системы и силы мышц выше, чем в утренние часы после пробуждения
•эндорфины, вырабатываемые во время тренировки, помогут улучшить качество сна
•вечерняя пробежка помогает перезагрузить мозг и отвлечься от мыслей о работе
•активизируется сжигание жира ночью
Идеальное время для пробежки соответствует периоду времени суток, когда вы ощущаете максимальную физическую активность. Ориентируйтесь на собственные ощущения и бегайте в удовольствие.
⠀
❓А Вы за утреннюю или вечернюю пробежку?