Почему так сложно придерживаться здорового образа жизни в отпуске?

Почему так сложно придерживаться здорового образа жизни в отпуске?

Мы уходим в отпуск, чтобы сбежать или сделать перерыв от реальности, графиков, встреч, ответственности и целей.

В то время как определенно рекомендуется сделать перерыв от работы и привычного образа жизни для психического здоровья, полный отказ от занятий физическими упражнениями и правильного питания во время отпуска может привести к еще большему стрессу в дальнейшем. Отпуск и здоровый образ жизни не должны быть взаимоисключающими понятиями. Определенно возможно поддерживать ЗОЖ во время отпуска, но вот некоторые из причин, по которым это может быть проблемой:

• Давление со стороны друзей и родственников

Наши близкие не всегда поддерживают наше желание придерживаться здорового образа жизни, и частенько в шутку просят нас съесть маленький кусочек торта, от которого «не толстеют». Сообщите своим друзьям и родственникам о своих пищевых предпочтениях во время отпуска и не бойтесь постоять за себя. Только вам решать, что есть, а что нет.

• Непривычный график

Дома мы придерживаемся привычного графика и наше расписание нам хорошо знакомо. В отпуске нам приходится следовать другому расписанию, в результате чего могут возникнуть искушения в виде нездоровых и быстрых перекусов. Без надлежащего планирования легко стать заложником ситуации, например, у вас не будет вариантов здорового и полноценного питания, или у вас не останется времени на тренировки.

Спланируйте свое путешествие заранее. Возьмите с собой тренировочную обувь и полезные перекусы в дорогу.

Рекомендации, как совместить здоровый образ жизни и отпуск

Физические упражнения

Воспользуйтесь тренажёрным залом или бассейном при отеле, или посетите ближайшую к месту проживания студию йоги. Вы также можете выполнить 15-минутную тренировку у вас в номере, которая поможет начать день правильно, повысит частоту сердечных сокращений, зарядит энергией на целый день, улучшит метаболизм.

Полезные перекусы

Вне зависимости от того, поехали ли вы на экскурсию или отдыхаете на пляже, возьмите с собой полезную еду. Наличие полезных перекусов сократит количество походов в кафе и остановок в магазинах. Здоровые закуски обеспечат хорошее самочувствие и заряд энергии.

Прогулка

Самый простой (и самый дешевый) способ насладиться местной жизнью города - это прогуляться по нему. Таким образом, вы получите возможность познакомиться с городом и заметить те детали, которые никогда не увидите, путешествуя на машине. Прогуляйтесь пешком до знаковых мест, которые находятся недалеко от гостиницы.

Совместите отдых и физическую активность

Каждый день вашего отпуска старайтесь заниматься хотя бы одной физической активностью. Это может быть поездка на велосипеде по парку, катание на байдарках, серфинг, подводное плавание, ходьба вместо езды – отличный и оригинальный способ изучить окружающую действительность, заботясь о своем здоровье.

Пейте больше воды

Не забывайте пить воду! Возьмите с собой бутылку воды, а для вкуса добавьте в нее немного лимона, мяты и имбиря, чтобы побольше пить в течение дня.

По материалам на сайте www.lakanto.com